Sukellus kylmään: finnairilaisten parhaat vinkit avantoon

Suomessa avantouintiperinteet juontavat juurensa pitkälle menneisyyteen, aina 1700-luvulle, jolloin jäisessä vedessä uiminen nähtiin osana puhdistautumisrituaaleja. Avantoon mentiin saunan jälkeen virkistäytymään ja vahvistumaan. Se oli mielen harjoitus, jonka mukana tuli useita terveyshyötyjä. Myöhemmin 1900-luvulla tieteelliset tutkimukset toivat lisää näyttöä kylmän veden hyödyistä, joita ovat muun muassa parempi verenkierto, lihasten palautuminen ja kohonnut mieliala. 

Haastattelimme kahdeksaa finnairilaista, jotka jakavat omia avantouintitarinoitaan sekä vinkkejä niille, jotka eivät vielä ole hypänneet mukaan tähän hyvinvointitrendiin.

Miksi harrastat avantouintia?

Nina Linden, Cabin Crew: “Avantouinnin jälkeen veri kiertää paremmin ja unenlaatu on myös aina parempaa.” 

Kuumia kesäpäiviä rakastava Nina uskoi pitkään, että avantouinti ei olisi häntä varten, kunnes muutama talvi sitten tähtitaivaan alla Kittilässä hän miettikin itsekseen “miksi ei?” Nina ihastui avantouintiin saman tien. Vesi ei yllättäen tuntunutkaan niin kylmältä ja tunne avannon jälkeen oli jotain aivan uutta – hän ymmärsi vihdoin, mistä muut olivat puhuneet. Nina ui läpi vuoden järvessä noin kerran viikossa pulahtaen veteen kahdesti tai kolmesti per uintikerta. Toisinaan hän vain kastautuu, toisinaan ui muutamia metrejä.

“Useimmiten käyn ensin saunassa ja sitten avannossa, mutta olen kokeillut myös suoraan avantoon menoa ennen saunaa ja sekin on mukavaa. Yleisimmin viimeisen avantokerran jälkeen en enää sauno, vaan puen lämpimästi. Villasukat ja takkatuli ovat avannon jälkeen ihan parasta. Samaan aikaan olen virkeä, mutta rentoutunut”, Nina kuvailee. 

Päivyt Tallqvist, Senior Vice President, Communications: “Avantouiminen tekee mielelle hyvää ja auttaa minua rentoutumaan.” 

Päivyt on aina rakastanut luonnonvesissä uimista, ja yhtenä vuonna hän jatkoi uimista kesän loputtua läpi talven. Hän käy avannossa kotinsa lähellä olevassa järvessä ja pyrkii uimaan vähintään kerran viikossa. Päivyt ui joka kerta kolmesti ja pysyy vedessä 1–3 minuuttia per kerta. Perussääntönä hänellä on ainakin 30 uintivetoa, enemmänkin, jos se tuntuu hyvältä. Päivyt ui useimmiten iltaisin ja nukkuu avannon jälkeen kuin tukki – villasukat jalassa.

“Mennessäni veteen hengitän syvään ja unohdan kaiken muun, keskityn vain hengittämään. Kylmä vesi rauhoittaa minut saman tien. En mieti mitään, pysyn vain liikkeessä. Jälkikäteen koko vartaloni kihelmöi ja nukun aina todella hyvin”, Päivyt kertoo. 

Marge Sellenberg, Cabin Crew: “Hyvä olo avantokäynnin jälkeen saattaa kestää jopa muutaman päivän. Kroppani herää, väsymys poistuu, enkä sairastu lähes koskaan flunssaan.” 

Marge on avantouinut säännöllisen epäsäännöllisesti lapsuudesta lähtien. Nykyään hän käy aamu-uinnilla herätessään aina kun siihen on mahdollisuus, ja koti meren lähellä mahdollistaa uimaan pääsyn hyvinkin usein. Myös avantouintipaikka löytyy Margen kodin läheltä. Hän pyrkii olemaan avannossa ainakin minuutin, vähintäänkin 30 sekuntia, jotta saa uimisesta parhaat hyödyt irti. Tyttöporukan kanssa he kutsuvat itseään “saunasiskoiksi” ja käyvät eri saunoissa ja avannoissa ympäri pääkaupunkiseutua. Uimisen lomaan kuuluvat voimaannuttavat keskustelut maan ja taivaan väliltä.

“Vaikeinta on se hetki, kun seisot laiturilla, ilma on pakkasen puolella, tuulee ja sinun tulisi mennä hyiseen veteen. Tykkään kuitenkin haasteista ja mielestäni on mahtavaa osoittaa itselleni, että pystyn mihin tahansa. Vedessä on aina raikasta, ja tunnen miten kroppani ja mieleni herää, enkä vedestä noustessani tunne kylmyyttä lainkaan. Dopamiini virtaa kehossani ja aamuväsymys tai tokkurainen olo on hävinnyt”, Marge kuvailee. 

Antti Kleemola, Chief Digital Officer: “Rakastan avantouinnin tuomaa sensaatiomaista oloa ja sitä energiaa, joka minut valtaa jälkikäteen.” 

Antti antaa avantouimisen aloittamisesta kunnian vaimolleen, jonka esimerkistä Antti seurasi hyiseen veteen muutama vuosi sitten vuonna 2022. Antti käy avannossa järvenrantamökillään useita kertoja kuussa pysyen kylmässä vedessä viidestä minuutista kymmeneen minuuttiin, usein ilman saunaa. Hänen mukaansa ensimmäiset 30 sekuntia tuntuvat usein pahimmilta – erityisesti jos edellisestä avantokerrasta on vierähtänyt pari viikkoa. Syvään hengittäminen kuitenkin auttaa ja veteen tottuu taas nopeasti.

“Nousen usein vedestä vasta sitten kun olo alkaa tuntua lämpimältä. Avannon jälkeen tunne on sensaatiomainen ja haluan nauttia siitä mahdollisimman pitkään – tämän vuoksi en koskaan kiirehdi saunaan”, Antti sanoo. 

Tiina Sund, Customer Journey Lead: “Mielestäni parasta avantouimisessa ovat sen tuottama hyvänolontunne, lukuisat terveysvaikutukset sekä sosiaalinen puoli.” 

Tiina kokeili avantouintia ensimmäisiä kertoja noin kymmeneen vuotta sitten, mutta viimeiset kuusi vuotta hän on avantouinut säännöllisesti 1–3 kertaa viikossa. Ja kun vedet huhti-toukokuussa lämpenevät, korvaa hän kylmäuintia jääkylmillä suihkuilla. Useimmiten Tiina ui Vantaan Kuusijärvellä, mutta nauttii myös uusien paikkojen kokeilemisesta. Hänelle avannossa uiminen on samalla sosiaalinen tapahtuma, sillä hän käy usein uimassa yhdessä ystävänsä kanssa. Toisaalta tutussa paikassa on yleensä myös tuttuja kasvoja, joiden kanssa tulee rupateltua saunan lauteilla niitä näitä.

“Ensimmäinen dippauskerta tuntuu aina kylmimmältä ja henki saattaa hetkeksi salpaantua. Hyvänolon tunne kasvaa, kun käyn välissä löylyissä ja menen veteen uudestaan ja uudestaan. Yleensä muutaman dippi-löyly-kerran jälkeen endorfiinit suorastaan humahtavat kehossani ja euforinen tunne ja raukeus on taattu”, Tiina kertoo. 

Aki Nakatake, Cabin Crew: “Totta puhuakseni minua jännittää aina vaan ennen kuin menen avantoon.” 

Aki kokeili avantouimista ensimmäisen kerran muutama vuosi Suomeen muuttamisen jälkeen. Hän ei uskonut, että kykenisi menemään jääkylmään veteen, mutta käy nykyään avannossa ystäviensä kanssa aina silloin tällöin. Toistaiseksi Aki ei ole kokeillut avantouimista ilman saunaa, mutta tämä on mahdollisesti tavoitteena tulevaisuudessa. Akin ennätys avannossa olemiseen on toistaiseksi kaksi minuuttia, kiitos hänen suomalaisen ystävänsä, joka kannusti olemaan vedessä hieman normaalia pidempään.

“En aluksi uskonut pystyväni siihen, mutta kehon valtaava tunne jälkikäteen – se lämpö ja raikkaus – on todella koukuttavaa! Nukun aina myös todella hyvin avannossa käymisen jälkeen”, Aki kertoo. 

Hanna Voolaid, IT Support Manager & Pille Tagel, IT Support Specialist: “Jokainen avantouintikerta tuntuu uudelta saavutukselta.” 

Myös virolaiset kollegamme Hanna ja Pille Tarton Finnair Business Services -toimistolta ovat ihastuneet avantouintiin. He kokeilivat avantouimista ensimmäistä kertaa viitisen vuotta sitten ja uivat nykyään 1–2 kertaa viikossa pyrkien pysymään vedessä ainakin minuutin. Keskellä Tarttoa on tekojärvi, jossa Hanna ja Pille käyvät uimassa ennen toimistolle menemistä – ja mikä tekee uimisesta vieläkin hyytävämpää, on vaatteiden vaihtaminen puiston penkillä. Talvelta he odottavat erityisen kylmiä päiviä, jolloin avantouiminen on entistäkin jännittävämpää ja palkitsevampaa.

“Veteen meneminen ei tunnu helpottuvan, ja joskus seisommekin rannalla kyseenalaistaen miksi ihmeessä olemme tekemässä tätä. Kuitenkin jälkikäteen valtaava tunne on kuin supervoimien löytäminen – tunnemme itsemme yhtäkkiä voittamattomiksi, aistimme ovat terävät ja olemme valmiita valloittamaan maailman”, Hanna ja Pille summaavat.

Parhaat vinkit avantoon menemiseen

Finnairilaiset avantouintikonkarit jakoivat parhaat vinkkinsä avantouintiharrastuksen aloittamiseen, mikäli kaipaat neuvoja kylmään veteen menemiseen.

1. Käytä neopreenikenkiä ja -hanskoja

Uiminen neopreenikenkien ja -hanskojen kanssa on huomattavasti mukavampaa kuin uiminen ilman niitä. Ne tekevät myös uintikokemuksesta turvallisemman, sillä kengät jalassa et liukastu helposti ja hanskat auttavat sinua saamaan paremman otteen kaiteesta kivutessasi ylös vedestä. Kenkien ja hanskojen ansiosta vedessä on myös helpompi olla pidempään. Kylmällä ja tuulisella säällä myöskään pipo ei ole hassumpi idea.

2. Valmistaudu veteen menemiseen henkisesti

Älä aliarvioi mielesi voimaa, vaan kerro itsellesi etukäteen, että avantouiminen tulee olemaan nautinnollista – tai ainakin jälkikäteen sinut valtaava hyvänolon tunne sen arvoista. Jos päätät etukäteen, että aiot mennä veteen, sinne on todennäköisesti paljon helpompi mennä – ja saatat jopa jäädä koukkuun.

3. Keskity hengitykseen

Aloita syvään hengittäminen jo hyvissä ajoin ennen veteen menemistä ja jatka sitä laskeutuessasi veteen. Voit jopa hetkellisesti sulkea silmäsi ja keskittyä erityisesti pitkiin uloshengityksiin. Syvään hengittäminen auttaa lihaksiasi rentoutumaan kylmässä, estää stressireaktiota ja aktivoi parasympaattista hermostoa, joka rauhoittaa sinua.

4. Menee avantoon ystävän kanssa

Avantouimisesta tekee helpomman kokemuksen yhdessä ystävän kanssa veteen meneminen. Ja mikä vielä parempaa, liity jonkun kokeneen uimarin seuraan, mikäli mahdollista. Laatuaikaa ystävän kanssa parhaimmillaan! Myöskin turvallisuussyistä avantoon on aina parempi mennä yhdessä jonkun kanssa.

5. Älä kiirehdi pois

Jotta pääset parhaiten nauttimaan kehosi valtaavasta hyvänolon tunteesta, älä kiirehdi ylös vedestä vaan keskity hengittämään ja pyri olemaan vedessä yhteensä ainakin 30–60 sekuntia. Kun haluat pois, yritä vielä laskea kymmeneen, ja vedessä oleminen pitäisi helpottua. Noustessasi vedestä, älä kiirehdi saunaan vaan odota hetki, jotta pääset nauttimaan avannon jälkeisestä lämmön tunteesta kehossasi.

Bonusvinkki: Valitse mahdollisuuksien mukaan kaunis, tyyni päivä ensimmäiselle kokeilullesi. Kun tuuli ei pure ja taivas on kirkas, kynnys astua veteen madaltuu – ja nautinto kasvaa.