Zmęczenie po długiej podróży samolotem

Poniższe porady pomogą zminimalizować efekt zmęczenia po długiej podróży samolotem:

• W ciągu dni poprzedzających lot warto zasypiać i budzić się później niż zwykle w przypadku lotów na zachód, lub wcześniej niż zwykle w przypadku lotów na wschód.
• Zaraz po dotarciu na miejsce warto zacząć korzystać z czasu lokalnego. W przypadku przybycia w godzinach porannych czasu miejscowego warto odbyć krótką drzemkę.
• Ze względów bezpieczeństwa zalecamy rezygnację z leków nasennych przed lotem. Nie zostało udowodnione, że przyjmowanie tych leków ogranicza zmęczenie pod długiej podróży samolotem – w rzeczywistości mogą one nawet zwiększyć ilość czasu potrzebną, by przyzwyczaić się do nowej strefy czasowej.