Aikaerorasitus (Jet Lag)

Voit vähentää aikaerorasitusta jo ennen lentomatkaa menemällä nukkumaan ja heräämällä myöhemmin länteen suuntautuvan lennon edellä sekä aikaistamalla molempia ajankohtia itään suuntautuvan lennon edellä.

Ryhdy elämään paikallisen ajan mukaan heti päästyäsi perille. Jos saavut määränpäähäsi paikallista aikaa aamulla, voit ottaa lyhyet nokkaunet päivällä.

Unilääkkeitä ei saa käyttää lennolla turvallisuussyistä, eikä niiden ole pystytty osoittamaan auttavan juurikaan aikaerorasituksen hoidossa. Ne saattavat päinvastoin hidastaa elimistön tottumista uuteen aikavyöhykkeeseen.