Jet lag
Los siguientes consejos le ayudarán a minimizar los efectos del jet lag:
- En los días anteriores al vuelo, acuéstese y levántese más tarde de lo habitual si va a viajar hacia el oeste, o acuéstese y levántese antes de lo habitual si va a viajar hacia el este.
- Cuando llegue a su destino, adopte inmediatamente la hora local. Si llega por la mañana, hora local, puede echar una siesta.
- Por razones de seguridad, desaconsejamos el uso de medicamentos inductores del sueño durante el vuelo. Conviene señalar asimismo que no se ha demostrado la eficacia de este tipo de medicamentos para aliviar el jet lag. De hecho, es posible que incluso ralenticen su adaptación a la nueva zona horaria.
