Jetlag
Folgende Tipps helfen Ihnen, die Auswirkungen eines Jetlags zu verringern:
- Wenn Sie Richtung Westen fliegen, gehen Sie ein paar Tage vor dem Flug später ins Bett, und stehen Sie später als sonst auf. Wenn Sie Richtung Osten fliegen, gehen Sie ein paar Tage vor dem Flug früher ins Bett, und stehen Sie früher auf als sonst.
- Richten Sie Ihren Tagesablauf sofort nach der Ankunft nach der Ortszeit im Zielland aus. Wenn Sie morgens (Ortszeit) ankommen, können Sie einen kurzen Mittagsschlaf halten.
- Von der Einnahme schlaffördernder Mittel während des Fluges raten wir aus Sicherheitsgründen ab. Die Wirksamkeit dieser Medikamente zur Verringerung der Jetlag-Symptome konnte nicht bewiesen werden – die Zeit, die Sie benötigen, um sich an Ihre neue Zeitzone zu gewöhnen, kann sich sogar verlängern.
